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演讲前不要吃得太饱
  

如果你希望在演讲中能够发挥出色,必须有充足的休息。疲倦的演讲者怎么也难以拥有吸引力。千万别犯这个最常见的错误:把准备和计划工作一直拖延到最后一分钟,匆匆忙忙赶着进行,想找回失去的时间。如果这样,身体会有所损坏,引起头脑的疲乏。这是可怕的事情,会拖累你,削弱你的活力,让你的头脑与神经都变得虚弱。

如果你必须在四点钟向委员会发表重要的演讲,你就应该先吃一顿午餐——有时间还可以小睡几分钟,回复精神。休息正是你需要的,不管是精神或肉体上都需要。

吉尔拉丁.法拉的作息习惯,通常会让刚认识她的人大吃一惊。她经常很早向他们道晚安,然后上床睡觉,留下他们和她的丈夫继续聊天。這不过是他们所从事艺术工作的需要。诺第卡夫人说,当上了歌剧首席女主唱就表示,你必须要放弃你喜爱的一切:社交生活、朋友、有人的美食。发表重要的演讲之前,还要注意不要吃得太饱,学学那些圣徒。稍稍吃上一点。每周日下午五点,亨利.毕丘往往只吃一些饼干、喝点牛奶,不再吃其他任何东西。

墨芭夫人说:“如果准备在晚上演唱,我就不吃午餐,只在下午五点时吃一点鸡肉或鱼肉,或甜面包,一个苹果和一杯水。所以每次从歌剧院或音乐会回家后,都发现自己饿得不行了。”

墨芭夫人和毕丘的做法很明智。我本来也不了解这一点,直到我成为职业的演讲家,有过吃完一顿丰盛的大餐后就要发表两小时的演讲经历后,才明白其中的道理。经验告诉我,当你吞下饭前的酒和汤,以及牛排、炸薯片和沙拉、蔬菜、甜点,然后要站上一个小时,你既不能达到身体的最佳状态,也不能让演讲得到尽情的发挥,原因是本来应该输送到脑里的血液,全集中到胃上去和牛排、炸薯片战斗去了。著名音乐家帕德列夫斯基感同身受地说过,如果再演奏会前随心所欲地吃一大顿,那么他的兽性会占了上风,甚至还会渗透到指尖,而使他的前奏遭到破坏或者变得呆板。