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怎样提升心理素质

演讲培训
2018/04/04 14:58:31

(1)树立正确的人生观,始终保持开阔的心胸,提高对心理冲突和挫折的忍受能力,热爱生活,热爱学习。 
(2)学会自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。
(3)抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有坚强的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学的评估。
(4)增强自信。关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做 “ 自信的蔓延效应 ” 。这一效应对提升自信效果很好。与自信的人多接触。近朱者赤,近墨者黑这一点对增强自信同样有效。自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步就对自己说: “ 我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
其实心理素质的培养是一个相对漫长的过程,不是一朝一夕就能飞跃性的得到提高,更没有灵丹妙药可以药到病除。只有经过不断的锻炼,采用适当的方法,心理素质才能得到一个显著的提升。