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克服恐惧感最好的方法

心理素质培训
2017/09/05 10:22:18

实情之一:害怕当众讲话并不是个别现象。一份来自大学里的调查指出,演讲课有百分之八九十的学生,上课之初都会感到登台恐惧。在成人版里,在课程开始的时候。登台恐惧比例还要高,几乎是百分之百。

实情之二:一定程度的恐惧感是有利的,我们天生有应付来自环境的挑战能力。因此,当你感到自己脉搏加快、呼吸急促时,不要紧张。这是你身体对外来的刺激保持警觉的反应,这时,它为即将到来的行为做准备,加入这种生理上的准备是适度的,你会因此而想得更快,说得更流畅,常常会比普通情况之下说得更为精辟有力。

实情之三:很多职业演讲者都坦白地说,他们从来没有完全祛除登台的恐惧。几乎每一次讲演前,都会感到害怕,而且会持续到开始的几句话里,要想当赛马,不当驮马,这些演讲者必须经历这样的磨练。有些演讲者常自诩“像黄瓜一般的冰凉”,其实是像黄瓜一般的皮厚,不过倒也像黄瓜一样沁人心脾。

实情之四:你害怕当众讲话的主要原因,只是你不习惯。罗宾生教授在《思想的酝酿》一书中说:“恐惧都衍生于无知与不确定。”多多数人来说,当众说话是一个不确定的因素,于是不免产生焦虑和恐惧。特别是新手,面对一连串复杂而陌生的情景,要比学习打网球或驾驶汽车困难得多。只有练习、练习、再练习,通过不断的练习,才能把不确定的因素变得单纯而轻松。你会发现,只要有了讲演成功的经验以后,当众说话就不会觉得痛苦,而是一种快乐。